स्क्रीन से दूरी, जिंदगी से नजदीकी” — युवाओं में बढ़ रहा है ‘डिजिटल डिटॉक्स’ का ट्रेंड

नई दिल्ली, 01 मई 2026

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहाँ हर इंसान मोबाइल और सोशल मीडिया में डूबा हुआ है, वहीं अब एक नई सोच जन्म ले रही है — “डिजिटल डिटॉक्स।” देशभर के युवा अब सप्ताह में एक दिन मोबाइल बंद रखने, सोशल मीडिया से ब्रेक लेने और प्रकृति के करीब जाने को प्राथमिकता दे रहे हैं।

डिजीटल युग में डिजिटल लाइफ हो चली है ।डिजिटल उपकरणों का अत्यधिक प्रयोग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहा है, जिससे अनिद्रा, चिंता, ध्यान में कमी, मोटापा और स्क्रीन एडिक्शन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। निरंतर स्क्रीन टाइम आंखों की थकान, गर्दन के दर्द और सामाजिक अलगाव को बढ़ावा देता है, जिससे डिजिटल डिटॉक्स और गैजेट्स के सीमित उपयोग की आवश्यकता बढ़ गई है।

शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव:
लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, सिरदर्द और सूखी आंखें की समस्या होती है। मोबाइल और लैपटॉप के अत्यधिक उपयोग से गर्दन और पीठ में दर्द (टेक्स्ट नेक सिंड्रोम) होता है। गतिहीन जीवनशैली के कारण मोटापा और हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है।

सामाजिक और व्यवहारिक अलगाव के साथ उत्पादकता में कमी हो जा रही है।बचाव के लिए दूरी जरूरी

डिजिटल एडिक्शन से बचने के लिए ‘डिजिटल डिटॉक्स’ (गैजेट्स से कुछ समय की दूरी) अपनाना, रात में स्क्रीन का उपयोग कम करना, शारीरिक व्यायाम करना और सोशल मीडिया के उपयोग का समय सीमित करना आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि लगातार स्क्रीन देखने से नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। डिजिटल डिटॉक्स अपनाने वाले लोग बताते हैं कि इससे उनकी नींद बेहतर हुई, रिश्ते मजबूत हुए और मन शांत रहने लगा।

विशेषज्ञों की सलाह है कि रात को सोने से एक घंटे पहले मोबाइल बंद कर दें, सुबह उठते ही फोन न देखें और परिवार के साथ बिताए समय में फोन को दूर रखें। यह छोटी सी आदत जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है।